Schlafstörungen

[jamba3010]

Hallo Leute, seit paar Wochen habe ich arge Schlafstörungen, was kann man dagegen tun?? ich habe mir schon aus der Apotheke Hogger night gekauft, das sind Schlaftebletten und wirken auch recht gut, aber am anderen Tag ist man total matsche davon,kanns ja auch irgendwie nicht sein Man muß ja im Alltag auch wieder funktionieren, ist irgendwie ein Scheiß Teufelskreislauf.....Hilfe

[Anna24]

Tja lieber jamba, das mit den Schlaftabletten würde ich aber mal ganz schnell wieder sein lassen, erstens besteht bei regelmäßigem Konsum extreme Abhängigkeits, also Sucht Gefahr und zweitens entsteht ein totaler Kreislauf, nämlich die Nachwirkungen am anderen Tag, wie du selbst schon bemerkt hast.Schlaftabletten sollte man wirklich nur im äußersten Notfall einnehmen, außerdem schlagen sie ntotal auf die Organe, vor allem die Leber! Versuch es lieber mit abendlicher leichter Kost, dann muß dein Körper auch nicht soviel ackern und verdauen und kommt besser zur Ruhe, ein Glas warme Milch mit Honig oder ein Baldrian Tee helefen ebenfalls, nur viel sanfter für den Körper und du bist am anderen TAg fit wie ein Turnschuh

[Klaus40]

Hast du denn seit einigen Wochen Probleme oder ungelöste Konflikte, welche dich am Einschlafen hindern??? So was nennt man dann eine psychosomatische Funktionsstörung. Sie wäre dann nur vorübergehend, bis du deine Probleme gelöst hast!! Also, Probleme lösen hilft oder zumindest Lösungsansätze schaffen, vielleicht sogar darüber schreiben ,,,,weiterhin hilft es abends auf spannendes Fernsehen Programm zu verzichten, ebenso wie auf spannende Diskussionen, welche die Emotionen zu sehr aufrühren und dann beim Einschlafen hindern!!!Abendliche Spaziergänge an der frischen Luft , außerdem Bewegung und Sport fördern die Produktion körpereigener Ermüdungsstoffe. Das Schlafzimmer sollte immer gut mit frischem Sauerstoff versorgt sein. Versuch mal einige Tipps zu beherzigen, PS.: ein gutes Buch sorgt nach einiger Zeit auch für Ermüdungszustände, weil du dir selber den Druck nimmst, einschlafen zu müssen, nach einigen Kapiteln bist du dann froh, schlafen zu dürfen, man muß sein Unterbewußtsein quasi austricksen.

[jamba3010]

Das die Schlaftabletten, also zumindest diese Hoggar recht schnell kontraproduktiv wirken, ist mir razz fazz aufgefallen, habe nur keine andere Möglichkeit gesehen. Die Vorschläge von euch sind recht vielseitig und relativ einfach gestrickt, aber oft ist die effektivste Lösung gar nicht die komplizierteste, gell?! Ich glaube auch, das es bei mir eher psychosomatisch ist, habe in den vergangenen Wochen tatsächlich einige Probleme vor mir her geschoben, aber aufgeschoben ist wirklich nicht aufgehoben, es belastet dann auf latente Art und Weise, das ist meist noch viel schlimmer und man sieht den Wald vor lauter Bäumen nicht! Dadurch, das ich hier im Forum ne Menge aufgeschrieben und gelesen habe, ist mir der Durchblick wiedergekommen, wird mir für abends einfach gute Lektüre besorgen und eine tägliche to do Liste erstellen mit abhaken))) Also, danke für die Vorschläge, kann heute abend bestimt schon besser schlafen,Tatsache!!!!!

[Anna24]

Hey, man hilft doch wo man kann, auch ein gutes Gewissen ist ein gutes Ruhekissen,kennst ja den Spruch...naja, wünsch dir auf jeden Fall geruhsame Nächte

[Klaus40]

Na, jetzt werden wir hier aber richtig pathetisch und philosophisch, aber wenns der Nachtruhe dient……

[A.Redels]

Hi..

ich habe auch lange unter Schlafstörungen gelitten. Aber ich habe das Problem mit einem ganz einfachen Mittel gelöst. Schlafentzug !

Nun werdet ihr lachen, aber es funktioniert. Einfach Abends normal ins Bett gehen, den Wecker auf 4 Uhr stellen und wirklich um 4 Uhr aufstehen. Aber am Abend wieder ganz normal zu Bett gehen. Das so weit reduzieren bis man nur noch 3-4 Stunden im Bett liegt. Nach spätestens einer Woche schlaft ihr durch.

Es ist zwar etwas anstrengend, grade morgens um 4 Uhr in der Tiefschlafphase auszustehen, aber es wirkt. !!

Andreas